年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-娱乐圈八卦新闻

                                                    2020年02月29日 6:01 来源:娱乐圈八卦新闻 编辑:百度广东十一选五

                                                    百度广东十一选五

                                                    【滨崎步儿子生父】

                                                    农历新年?⊿,家户准备澎湃年夜饭☆,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节♀,慢性病患者常在年节失控⊿⌒⌒,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动﹡♂,但卫福部国健署提醒∵△,有些慢性病患者习惯早起运动↑▽﹡,强调一定要有人陪⊿∴□,避免发生意外⌒﹡。国健署长王英伟表示∴◇〇,过年期间π☆,民众最常会窝在家中◇⌒♀,看电视、打电脑、打麻将↑∵,为了守岁熬夜等⌒∟,但长时间久坐不动⌒,恐增加心脏疾病的负担?,一定要定时起身动一动∵◇。 年节的菜色♂⊙,往往都比平时来得丰盛π,王英伟说◇,年菜烹调时⊙∵,建议「少加工、少盐油」的料理主轴⌒⌒,才可以吃得健康┊∵□,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果∴☆〇,强调三高及心血管疾病患者∴﹡,控制病情是没有假期的∴⊙▽,过年期间除了按时服药♀,也别忘了定期量血压、血糖△⊙◇。慢性病患者↑∴,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味□﹡,减少盐、调味料的添加⊿,亦要减少饱和脂肪摄取π↑△,增加纤维的摄取可增加饱足感◇↑﹡。吃完丰盛食物后∴〇,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐♂﹡∴,不利消化□,且易造成体重上升﹡,建议在年节期间∴☆,餐后可与家人到邻近校园、公园散步↑,每天至少运动30分钟∴☆♀,例如伸展操、快走等♀π。此外⊿♂,习惯早起运动的民众◇,因为早晚温差大?♂?,不要急着太早出门∟◇,建议先暖身或气温回升后再出门运动☆,且要尽量结伴?△∟,特别是长辈以及慢性病患者♂?∵,以防不适或意外发生﹡♂。过年期间也建议年菜的准备适量就好♂┊π,避免剩菜过多﹡,因后续隔餐再食∵♂□,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失♀〇,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高┊♀◇。国健署表示↑,高血压或糖尿病患者▽,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据∟△⌒,以掌握身体状况◇。如有出现心脏病的征兆△,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状⊙∵,很有可能就是心脏病急性发作□,应该要立即就医接受治疗⌒□﹡。另要注意中风症状⊙,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚⊿﹡,以上任一症状发生时∵⊿♂,请把时间点(Time)记录下来☆∵,立即就医♀,争取黄金抢救期□∴♀。

                                                    推荐阅读:三生枕上书预告